{"id":3818,"date":"2026-02-14T13:57:06","date_gmt":"2026-02-14T12:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/herrerapuche.com\/?p=3818"},"modified":"2026-06-02T09:24:45","modified_gmt":"2026-06-02T07:24:45","slug":"perturbateurs-endocriniens-comment-ils-affectent-vos-hormones-et-votre-microbiote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/2026\/02\/14\/perturbateurs-endocriniens-comment-ils-affectent-vos-hormones-et-votre-microbiote\/","title":{"rendered":"Les perturbateurs endocriniens : comment ils affectent vos hormones et votre microbiote"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3818\" class=\"elementor elementor-3818\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab21a31 e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-id=\"ab21a31\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cac021f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cac021f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"467\" data-end=\"776\">En consultation, je vois fr\u00e9quemment des sympt\u00f4mes tels qu'une fatigue persistante, des r\u00e8gles douloureuses ou irr\u00e9guli\u00e8res, des probl\u00e8mes de thyro\u00efde, des difficult\u00e9s \u00e0 perdre du poids, de l'infertilit\u00e9, des ballonnements abdominaux ou des changements d'humeur.<\/p><p data-start=\"538\" data-end=\"656\">Bien souvent, outre le stress et l'alimentation, il y a un facteur silencieux impliqu\u00e9 :\u00a0<strong data-start=\"625\" data-end=\"655\">les perturbateurs endocriniens<\/strong>. De plus en plus de preuves scientifiques t\u00e9moignent de son impact, non seulement sur la sant\u00e9 m\u00e9tabolique et hormonale, mais aussi sur le microbiote intestinal, dont l'alt\u00e9ration peut amplifier le d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4371876 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4371876\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1. Que sont les perturbateurs endocriniens ?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f83d74d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f83d74d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div><p>Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques, de structure similaire \u00e0 nos hormones, capables de <strong data-start=\"927\" data-end=\"964\">interf\u00e9rer dans le syst\u00e8me hormonal<\/strong>. Ils peuvent :<\/p><ul><li data-start=\"865\" data-end=\"973\">Imiter les hormones (comme les \u0153strog\u00e8nes)<\/li><li data-start=\"865\" data-end=\"973\">Bloquer les r\u00e9cepteurs hormonaux<\/li><li data-start=\"865\" data-end=\"973\">Modifier leur production ou leur \u00e9limination.<\/li><li data-start=\"865\" data-end=\"973\">Modifier la sensibilit\u00e9 des tissus aux signaux hormonaux<\/li><\/ul><p data-start=\"865\" data-end=\"973\">Le syst\u00e8me endocrinien r\u00e9gule des processus cl\u00e9s tels que le m\u00e9tabolisme, la fertilit\u00e9, le cycle menstruel, la fonction thyro\u00efdienne, l'humeur et la r\u00e9ponse au stress. Par cons\u00e9quent, son alt\u00e9ration peut contribuer au d\u00e9veloppement de maladies m\u00e9taboliques, reproductives, immunologiques et neurologiques. Cela est soutenu par l'Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS).<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-538b4a1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"538b4a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2. O\u00f9 se trouvent-ils ?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6204b6a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6204b6a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Bisph\u00e9nol A (BPA) et microplastiques<\/strong> pr\u00e9sentes dans des emballages en plastique particuli\u00e8rement expos\u00e9s \u00e0 la chaleur, r\u00e9utilis\u00e9s ou ray\u00e9s (bo\u00eetes en plastique, bouteilles en plastique et plats pr\u00e9par\u00e9s emball\u00e9s). Les bo\u00eetes de conserve contiennent \u00e9galement du BPA dans leur rev\u00eatement int\u00e9rieur, mais aujourd'hui les conserves sont beaucoup plus r\u00e9glement\u00e9es et de nombreuses entreprises l'ont retir\u00e9 de leurs bo\u00eetes.<\/li><li><strong>Parab\u00e8nes, phtalates, benzoph\u00e9nones, parfums synth\u00e9tiques ou triclosan<\/strong> pr\u00e9sents dans les cosm\u00e9tiques (cr\u00e8mes, shampoings, maquillage\u2026), les produits d&#x27;hygi\u00e8ne et d&#x27;entretien m\u00e9nager.\u00a0<\/li><li><strong>Pesticides et herbicides<\/strong> pr\u00e9sents dans l&#x27;agriculture conventionnelle, notamment dans la culture des fruits rouges, du raisin et des pommes.<\/li><li data-start=\"2031\" data-end=\"2182\"><p data-start=\"2033\" data-end=\"2182\"><strong>Compos\u00e9s perfluor\u00e9s (PFOS, PFOA)<\/strong> pr\u00e9sente dans les po\u00eales antiadh\u00e9sives ray\u00e9es ou endommag\u00e9es.<\/p><\/li><li data-start=\"2031\" data-end=\"2182\"><p data-start=\"2033\" data-end=\"2182\"><b>Mycotoxines : <\/b>Ing\u00e9rer des aliments contamin\u00e9s par des moisissures ou avoir chez soi de l'humidit\u00e9 avec des moisissures qui lib\u00e8rent des mycotoxines dans l'air.<\/p><\/li><\/ul><p>Un contact ponctuel n&#x27;a aucun effet sur notre corps, mais un\u00a0<strong data-start=\"1893\" data-end=\"1931\">exposition cumulative et constante, oui.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d3986f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8d3986f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3. Quel est son impact sur notre microbiote ?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8fbeea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c8fbeea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"3909\" data-end=\"4029\">Des preuves r\u00e9centes montrent que ces compos\u00e9s agissent comme <strong data-start=\"3985\" data-end=\"4028\">modificateurs de l'\u00e9cosyst\u00e8me intestinal<\/strong>. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu&#x27;une exposition prolong\u00e9e r\u00e9duit la diversit\u00e9 bact\u00e9rienne de notre microbiote et peut alt\u00e9rer la barri\u00e8re intestinale, ce qui augmente l&#x27;inflammation locale (risque accru d&#x27;intol\u00e9rances, d&#x27;infections, de troubles digestifs et hormonaux).<\/p><p data-start=\"4407\" data-end=\"4523\">L'intestin est \u00e9galement un organe endocrinien et d\u00e9toxifiant, et lorsque son \u00e9quilibre est alt\u00e9r\u00e9, la r\u00e9gulation hormonale l'est \u00e9galement.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-383c0a0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"383c0a0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><div>4. Que pouvons-nous faire ?<\/div><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cbade2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7cbade2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"3997\" data-end=\"4102\">Savoir que nous exposer \u00e0 ces substances peut nous affecter \u00e0 long terme ne signifie pas d'\u00eatre obs\u00e9d\u00e9, mais <strong data-start=\"821\" data-end=\"888\">apprendre \u00e0 r\u00e9duire son exposition de mani\u00e8re progressive et r\u00e9aliste<\/strong>. Commencez par l'un de ces petits changements :<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"3997\" data-end=\"4102\">\u00c9vitez de r\u00e9chauffer des aliments dans du plastique : utilisez des r\u00e9cipients en verre.<\/li>\n<li data-start=\"3997\" data-end=\"4102\">R\u00e9duisez l'utilisation de film plastique en contact avec les aliments chauds.&nbsp;<\/li>\n<li data-start=\"3997\" data-end=\"4102\">Donner la priorit\u00e9 aux aliments frais et cuisiner davantage \u00e0 la maison : r\u00e9duire les produits ultra-transform\u00e9s emball\u00e9s et les plats pr\u00e9par\u00e9s.<\/li>\n<li data-start=\"3997\" data-end=\"4102\">Bien laver les fruits et l\u00e9gumes : eau + friction m\u00e9canique et \u00e9plucher les l\u00e9gumes et les fruits non bio chaque fois que possible.&nbsp;<\/li>\n<li data-start=\"3997\" data-end=\"4102\">Utiliser des cosm\u00e9tiques \u00e9tiquet\u00e9s comme v\u00e9g\u00e9taliens ou sans microplastiques et \u00e9viter ceux qui contiennent des parab\u00e8nes ou des parfums dans leurs ingr\u00e9dients.<\/li>\n<li data-start=\"3997\" data-end=\"4102\">Utiliser des bouteilles en acier inoxydable (eau du robinet ou filtr\u00e9e si l'eau est tr\u00e8s dure).<\/li>\n<li data-start=\"3997\" data-end=\"4102\">A\u00e9rer la maison 5 \u00e0 10 minutes matin et soir, et contr\u00f4ler les infestations de moisissures.<\/li>\n<li data-start=\"3997\" data-end=\"4102\">Ne consommez pas de fruits moisis ni d&#x27;aliments avari\u00e9s.<\/li>\n<li data-start=\"3997\" data-end=\"4102\">Utilisez des produits de nettoyage naturels (vinaigre, bicarbonate de soude, etc.) ou des produits \u00e9cologiques de marques telles que Natulim, Frosch ou Ecover.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je te pr\u00e9sente ci-dessous une marque avec laquelle je collabore, qui fabrique des produits d&#x27;entretien et de soins pour la maison sans microplastiques, sans produits chimiques et de bonne qualit\u00e9. Si c&#x27;est votre premier achat, b\u00e9n\u00e9ficiez d&#x27;une r\u00e9duction de 20% si vous r\u00e9sidez en Espagne ou de 10% si vous r\u00e9sidez en Allemagne ou en France en cliquant sur le lien :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc67f29 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"cc67f29\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/natulim.com\/discount\/LUCIAHERRERA?ref=Luciaherrera&#038;utm_source=affiliate\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"193\" height=\"114\" src=\"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/natulim-e1771072387179.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-3821\" alt=\"Natulim\" srcset=\"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/natulim-e1771072387179.png 193w, https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/natulim-e1771072387179-18x12.png 18w\" sizes=\"(max-width: 193px) 100vw, 193px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3ebfa5 elementor-align-center elementor-button-info elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"d3ebfa5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/natulim.com\/discount\/LUCIAHERRERA?ref=Luciaherrera&#038;utm_source=affiliate\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-mouse-pointer\" viewbox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M302.189 329.126H196.105l55.831 135.993c3.889 9.428-.555 19.999-9.444 23.999l-49.165 21.427c-9.165 4-19.443-.571-23.332-9.714l-53.053-129.136-86.664 89.138C18.729 472.71 0 463.554 0 447.977V18.299C0 1.899 19.921-6.096 30.277 5.443l284.412 292.542c11.472 11.179 3.007 31.141-12.5 31.141z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">FR - 20% de r\u00e9duction<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a370ed elementor-align-center elementor-button-info elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"6a370ed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/natulim.eu\/?ref=LUCIAHERRERA10\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-mouse-pointer\" viewbox=\"0 0 320 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M302.189 329.126H196.105l55.831 135.993c3.889 9.428-.555 19.999-9.444 23.999l-49.165 21.427c-9.165 4-19.443-.571-23.332-9.714l-53.053-129.136-86.664 89.138C18.729 472.71 0 463.554 0 447.977V18.299C0 1.899 19.921-6.096 30.277 5.443l284.412 292.542c11.472 11.179 3.007 31.141-12.5 31.141z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">DE\/FR - 10% de r\u00e9duction<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c89632c e-grid e-con-full wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-id=\"c89632c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a84b26 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"9a84b26\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/services\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Service de nutrition sp\u00e9cialis\u00e9<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-613ed6b elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"613ed6b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/services\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Service de nutrition sp\u00e9cialis\u00e9<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En consultation, je constate fr\u00e9quemment des sympt\u00f4mes tels que la fatigue persistante, des r\u00e8gles douloureuses ou irr\u00e9guli\u00e8res, des probl\u00e8mes thyro\u00efdiens, des difficult\u00e9s \u00e0 perdre du poids, l&#x27;infertilit\u00e9, des ballonnements abdominaux ou des sautes d&#x27;humeur. Souvent, outre le stress et l\u2019alimentation, un facteur silencieux entre en jeu : les perturbateurs endocriniens. Les preuves scientifiques de leur impact ne cessent de s\u2019accumuler, non seulement sur la sant\u00e9 m\u00e9tabolique et hormonale, mais aussi sur le microbiote intestinal, dont la perturbation peut amplifier le d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal. 1. Que sont les perturbateurs endocriniens ? Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques, dont la structure est similaire \u00e0 celle de nos hormones, capables d\u2019interf\u00e9rer avec le syst\u00e8me hormonal. Ils peuvent : imiter des hormones (comme les \u0153strog\u00e8nes) ; bloquer les r\u00e9cepteurs hormonaux ; perturber leur production ou leur \u00e9limination ; modifier la sensibilit\u00e9 des tissus aux signaux hormonaux. Le syst\u00e8me endocrinien r\u00e9gule des processus cl\u00e9s tels que le m\u00e9tabolisme, la fertilit\u00e9, le cycle menstruel, la fonction thyro\u00efdienne, l\u2019humeur et la r\u00e9ponse au stress. Par cons\u00e9quent, toute perturbation de ce syst\u00e8me peut contribuer au d\u00e9veloppement de maladies m\u00e9taboliques, reproductives, immunologiques et neurologiques. Ce constat est corrobor\u00e9 par l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS). 2. O\u00f9 les trouve-t-on ? Le bisph\u00e9nol A (BPA) et les microplastiques sont pr\u00e9sents dans les emballages en plastique particuli\u00e8rement expos\u00e9s \u00e0 la chaleur, r\u00e9utilis\u00e9s ou ray\u00e9s (bo\u00eetes de conservation en plastique, bouteilles en plastique et plats pr\u00e9par\u00e9s en barquette). Les bo\u00eetes de conserve contiennent \u00e9galement du BPA dans leur rev\u00eatement int\u00e9rieur, mais aujourd\u2019hui, les conserves sont beaucoup mieux r\u00e9glement\u00e9es et de nombreuses entreprises ont retir\u00e9 cette substance de leurs bo\u00eetes. Les parab\u00e8nes, les phtalates, les benzoph\u00e9nones, les parfums synth\u00e9tiques ou le triclosan pr\u00e9sents dans les cosm\u00e9tiques (cr\u00e8mes, shampoings, maquillage\u2026), les produits d\u2019hygi\u00e8ne et d\u2019entretien m\u00e9nager.\u00a0 Les pesticides et herbicides utilis\u00e9s dans l\u2019agriculture conventionnelle, en particulier sur les fruits rouges, les raisins et les pommes. Les compos\u00e9s perfluor\u00e9s (PFOS, PFOA) pr\u00e9sents dans les po\u00eales antiadh\u00e9sives ray\u00e9es ou ab\u00eem\u00e9es. Mycotoxines : ing\u00e9rer des aliments contamin\u00e9s par des moisissures ou vivre dans un logement pr\u00e9sentant des zones humides envahies par des moisissures qui lib\u00e8rent des mycotoxines dans l\u2019air. Un contact ponctuel n\u2019a pas d\u2019effet sur notre organisme, mais une exposition cumulative et constante en a. 3. Quel est l\u2019impact sur notre microbiote ? Des donn\u00e9es r\u00e9centes montrent que ces compos\u00e9s agissent comme des modificateurs de l\u2019\u00e9cosyst\u00e8me intestinal. Il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 qu\u2019une exposition continue r\u00e9duit la diversit\u00e9 bact\u00e9rienne de notre microbiote et peut affecter la barri\u00e8re intestinale en augmentant l\u2019inflammation locale (risque accru d\u2019intol\u00e9rances, d\u2019infections, de troubles digestifs et hormonaux). L\u2019intestin est \u00e9galement un organe endocrinien et d\u00e9toxifiant ; lorsque son \u00e9quilibre est perturb\u00e9, la r\u00e9gulation hormonale l\u2019est \u00e9galement. 4. Que pouvons-nous faire ? Savoir que l\u2019exposition \u00e0 ces substances peut nous affecter \u00e0 long terme ne signifie pas qu\u2019il faille en faire une obsession, mais plut\u00f4t apprendre \u00e0 r\u00e9duire cette exposition de mani\u00e8re progressive et r\u00e9aliste. Commencez par l\u2019un de ces petits changements : \u00c9vitez de r\u00e9chauffer des aliments dans du plastique : utilisez des r\u00e9cipients en verre. R\u00e9duisez l\u2019utilisation de film alimentaire au contact d\u2019aliments chauds.  Privil\u00e9giez les aliments frais et cuisinez davantage \u00e0 la maison : r\u00e9duisez votre consommation d\u2019aliments ultra-transform\u00e9s emball\u00e9s et de plats pr\u00e9par\u00e9s. Lavez soigneusement les fruits et l\u00e9gumes : eau + frottement m\u00e9canique, et \u00e9pluchez les fruits et l\u00e9gumes non bio d\u00e8s que possible.  Utilisez des cosm\u00e9tiques certifi\u00e9s, par exemple \u00ab vegan \u00bb ou \u00ab sans microplastiques \u00bb, et \u00e9vitez ceux dont la composition contient des parab\u00e8nes ou des parfums. Utilisez des bouteilles en acier inoxydable (pour l\u2019eau du robinet ou filtr\u00e9e si l\u2019eau est tr\u00e8s calcaire). A\u00e9rez la maison 5 \u00e0 10 minutes matin et soir, et surveillez l\u2019apparition de moisissures. Ne consommez pas de fruits moisis ni d\u2019aliments avari\u00e9s. Utilisez des produits d\u2019entretien naturels (vinaigre, bicarbonate de soude, etc.) ou des produits \u00e9cologiques de marques telles que Natulim, Frosh ou Ecover.\u00a0 Je vous pr\u00e9sente ci-dessous une marque avec laquelle je collabore, qui fabrique des produits d\u2019entretien et de soins pour la maison sans microplastiques, sans produits chimiques et de bonne qualit\u00e9. Si c\u2019est votre premier achat, b\u00e9n\u00e9ficiez d\u2019une r\u00e9duction de 20% si vous r\u00e9sidez en Espagne ou de 10% si vous r\u00e9sidez en Allemagne ou en France en cliquant sur le lien : ES \u2013 20% de r\u00e9duction DE\/FR \u2013 10% de r\u00e9duction Service de nutrition sp\u00e9cialis\u00e9 Service de nutrition sp\u00e9cialis\u00e9<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":3819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Disruptores endocrinos: c\u00f3mo afectan a tus hormonas y microbiota - Luc\u00eda Herrera Puche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre qu\u00e9 son los disruptores endocrinos, d\u00f3nde se encuentran, c\u00f3mo pueden afectar tu salud hormonal e intestinal y qu\u00e9 podemos hacer.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/2026\/02\/14\/perturbateurs-endocriniens-comment-ils-affectent-vos-hormones-et-votre-microbiote\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Disruptores endocrinos: c\u00f3mo afectan a tus hormonas y microbiota - Luc\u00eda Herrera Puche\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre qu\u00e9 son los disruptores endocrinos, d\u00f3nde se encuentran, c\u00f3mo pueden afectar tu salud hormonal e intestinal y qu\u00e9 podemos hacer.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/2026\/02\/14\/perturbateurs-endocriniens-comment-ils-affectent-vos-hormones-et-votre-microbiote\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Luc\u00eda Herrera Puche\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-14T12:57:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-02T07:24:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Plantillas-8.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Luc\u00eda Herrera\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Luc\u00eda Herrera\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Luc\u00eda Herrera\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/db250908f8f79867ff76967295d49aba\"},\"headline\":\"Disruptores endocrinos: c\u00f3mo afectan a tus hormonas y microbiota\",\"datePublished\":\"2026-02-14T12:57:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T07:24:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/\"},\"wordCount\":692,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/db250908f8f79867ff76967295d49aba\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Plantillas-8.jpg\",\"articleSection\":[\"Sin categor\u00eda\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/\",\"name\":\"Disruptores endocrinos: c\u00f3mo afectan a tus hormonas y microbiota - Luc\u00eda Herrera Puche\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Plantillas-8.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-14T12:57:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T07:24:45+00:00\",\"description\":\"Descubre qu\u00e9 son los disruptores endocrinos, d\u00f3nde se encuentran, c\u00f3mo pueden afectar tu salud hormonal e intestinal y qu\u00e9 podemos hacer.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Plantillas-8.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Plantillas-8.jpg\",\"width\":1080,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/2026\\\/02\\\/14\\\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Semillas de lino y ch\u00eda\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/\",\"name\":\"Luc\u00eda Herrera Puche\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/db250908f8f79867ff76967295d49aba\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/db250908f8f79867ff76967295d49aba\",\"name\":\"Luc\u00eda Herrera\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/cropped-Logo-nuevo.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/cropped-Logo-nuevo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/cropped-Logo-nuevo.png\",\"width\":1078,\"height\":1078,\"caption\":\"Luc\u00eda Herrera\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/cropped-Logo-nuevo.png\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/herrerapuche.com\\\/fr\\\/author\\\/lucia\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Perturbateurs endocriniens : comment ils affectent vos hormones et votre microbiote - Luc\u00eda Herrera Puche","description":"D\u00e9couvrez ce que sont les perturbateurs endocriniens, o\u00f9 ils se trouvent, comment ils peuvent affecter votre sant\u00e9 hormonale et intestinale, et ce que nous pouvons faire.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/2026\/02\/14\/perturbateurs-endocriniens-comment-ils-affectent-vos-hormones-et-votre-microbiote\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Disruptores endocrinos: c\u00f3mo afectan a tus hormonas y microbiota - Luc\u00eda Herrera Puche","og_description":"Descubre qu\u00e9 son los disruptores endocrinos, d\u00f3nde se encuentran, c\u00f3mo pueden afectar tu salud hormonal e intestinal y qu\u00e9 podemos hacer.","og_url":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/2026\/02\/14\/perturbateurs-endocriniens-comment-ils-affectent-vos-hormones-et-votre-microbiote\/","og_site_name":"Luc\u00eda Herrera Puche","article_published_time":"2026-02-14T12:57:06+00:00","article_modified_time":"2026-06-02T07:24:45+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":1080,"url":"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Plantillas-8.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Luc\u00eda Herrera","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Luc\u00eda Herrera","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/"},"author":{"name":"Luc\u00eda Herrera","@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/#\/schema\/person\/db250908f8f79867ff76967295d49aba"},"headline":"Disruptores endocrinos: c\u00f3mo afectan a tus hormonas y microbiota","datePublished":"2026-02-14T12:57:06+00:00","dateModified":"2026-06-02T07:24:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/"},"wordCount":692,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/#\/schema\/person\/db250908f8f79867ff76967295d49aba"},"image":{"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Plantillas-8.jpg","articleSection":["Sin categor\u00eda"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/","url":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/","name":"Perturbateurs endocriniens : comment ils affectent vos hormones et votre microbiote - Luc\u00eda Herrera Puche","isPartOf":{"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Plantillas-8.jpg","datePublished":"2026-02-14T12:57:06+00:00","dateModified":"2026-06-02T07:24:45+00:00","description":"D\u00e9couvrez ce que sont les perturbateurs endocriniens, o\u00f9 ils se trouvent, comment ils peuvent affecter votre sant\u00e9 hormonale et intestinale, et ce que nous pouvons faire.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/#primaryimage","url":"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Plantillas-8.jpg","contentUrl":"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Plantillas-8.jpg","width":1080,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/2026\/02\/14\/disruptores-endocrinos-como-afectan-a-tus-hormonas-y-microbiota\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/herrerapuche.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Semillas de lino y ch\u00eda"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/#website","url":"https:\/\/herrerapuche.com\/","name":"Lucie Herrera Puche","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/#\/schema\/person\/db250908f8f79867ff76967295d49aba"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/herrerapuche.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/#\/schema\/person\/db250908f8f79867ff76967295d49aba","name":"Luc\u00eda Herrera","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cropped-Logo-nuevo.png","url":"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cropped-Logo-nuevo.png","contentUrl":"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cropped-Logo-nuevo.png","width":1078,"height":1078,"caption":"Luc\u00eda Herrera"},"logo":{"@id":"https:\/\/herrerapuche.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/cropped-Logo-nuevo.png"},"url":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/author\/lucia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3818"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4066,"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3818\/revisions\/4066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herrerapuche.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3818"}],"curies":[{"name":"bien jou\u00e9","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}